明けまして
　　　　おめでとう　　
　　　　　　　　御座います
Mediskin
　　　The　
　　　　Ginzaの湯浅です
 
今年も一年、皆様のお肌お精一杯綺麗にして
いきたいと思いますので宜しくお願いします。
 
今回は、お肌と体のための食事！！

と言うことで！

最近流行りの糖質オフについて
ちょっとだけ書いていきます。
 
身体を作るのは、肉や魚に豊富な野菜です。
でも『お米お美味しいし！！』
『パスタにラーメン大好きです！！』
わかる〜！！(>_<)
自分も大好きです！！(*≧∀≦*)
無理なく少しずついきましょう！！
 
まずは
たんぱく質と炭水化物について簡単に！！
 
『たんぱく質』
たんぱく質は、肉や魚、卵や大豆など

に含まれていて体の基礎代謝を上げてくれます。
 
血糖値が上がりにくい。
　　　　⬇
インスリンが分泌され。
にくくなる。
　　　　⬇
血液中の糖や脂肪が筋肉に
送られるので消費される。
         　 ⬇
　太りにくい！！
 
『炭水化物』
炭水化物は、白米やパン、粉物の食べ物に

多く含まれており血糖値が急激に上がりやすい。

血糖値が上昇する。
　　　　⬇
血糖を下げるためにインスリンが
分泌される。
　　　　⬇
インスリンが余ったブドウ糖を
脂肪として体に蓄積させる。
　　　　⬇
　太りやすい！！

なので日々の食事を次のように
すると良いのかなって思います。

最初に野菜を食べる
  　　　　⬇︎
次に肉や魚などを食べる
　　　　  ⬇︎
最後にお米などの主食を少し
食べるのが理想だそうです。
 
また
主食を豆腐や白滝などに
置き換えると言う方法もあります。
 
最初から無理に３食全部抜くのは
身体に良くないのでまずは１食ずつ
無理なくやっていくのが良いそうです。
 
短期間のダイエットは腸内環境を急激に変化
させホルモンのバランスが崩れやすくなり
肌荒れなどの原因になりますのでゆっくりと
はじめ、長期的に続ける事が大事になります。

また
週に１回は好きなパスタやお米にラーメン
も食べながらやるのが良いと思います(*≧∀≦*)

自分も今年はもう少しぽっこりお腹を
引っ込めたいと思います。
 
ラーメンやパスタなどを食べて
痩せるのかわかりませんが(*≧∀≦*)
今年も頑張っていきます。
 
皆さんもやってみてください！！
 
お肌のお手入れは今年もMediskinにお任せ下さい！！
 
 
< MEDISKIN　直営店舗 のご紹介>


●メディスキン　ザ 　銀座

Adress: 東京都中央区銀座1丁目12-4 VANQUISH 10F
（地下鉄/有楽町線 銀座一丁目 徒歩3分
銀座線 銀座駅A13出口 徒歩７分
都営浅草線 宝町駅 徒歩3分
JR　有楽町駅 徒歩１０分）
Tel: 03-3538-3373
営業時間: 平日・土 10:00～22:00 日・祝 11:00〜19:00

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● MEDISKIN　恵比寿

Adress: 東京都渋谷区恵比寿1-22-8 エビスファーストブレイス601
（JRもしくは日比谷線 恵比寿駅東口徒歩5分）
Tel:03-6447-7780
営業時間:平日・土 9:00〜21:00 日・祝 10:00〜19:00

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